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迎接新春,祝願人人身壯力健!居家抗疫的日子,可以為家人炮製「有營」美味佳餚;而大餐過後,也別忘了保持適量運動!

新年新計劃,居家抗疫有法

過時過節,祝願人人健康。而面對流行病患,聽從呼籲留家之餘,亦可發掘更多有益身心的居家活動,令生活健康充實,一同歡度佳節!我們現在與您分享一些於家中亦可進行的健康活動。

 

晉身家中大廚

平時家中無論正餐或小食,都令人感到滿足舒服。而在家煮食,更可紓緩緊張情緒,促進身心健康。新正頭蒸一底蘿蔔糕,炆一煲蠔豉冬菇,即令滿屋洋溢香氣及溫馨氣氛,忘卻瑣事煩擾。上網搜尋食譜,即使九大簋都可能烹調成功!近期減少出外用膳,外賣食品亦未必一定能提供均衡營養,無論您是否一向主理家常膳食,都可發揮廚藝天份及營養知識!

現在縱使足不出戶,亦能在家中享受煮食的樂趣!參考以下的小貼士,執起鍋鏟,烹調您的居家暖心料理:

利用現時新興的速遞服務,安坐家中,便可購買所需食材。

網上有不少簡易及特色食譜源源供應,甚至有米芝蓮大廚分享秘技,隨時邊學邊煮。

可於烹調或間中於餐廳點菜時,選擇自己所需的食物營養,匯集更多維持免疫力的要素。

 

居家健身訓練

大時大節,胃口亦加大一級,過年後可能略為增磅。但不要放棄健康體態,每日保持適量運動,有助消脂及促進生理、心理健康。參考我們早前《在家運動無難度!》一文介紹的方式,完成伸展動作及帶氧運動等,可強健身心,減低患上不同疾病風險,心境自然更開朗。

新年大餐過後,或許會感到有飽膩感。由於疫情所限,又未必能似常般通過外出散步或運動幫助消化。此時,不妨考慮於大餐過後的日子,利用居家的休閒時間,完成一些簡易的瑜珈動作。除了可以幫助促進消化系統運作,同時更能提升精神健康。

(請注意,您應於進食前進行以下所提及的瑜珈動作。視乎個人身體狀況而定,您應避免於進食後的2-3小時內進行瑜珈運動。)

簡易瑜珈運動+

半駱駝式

深呼吸並跪下來,身體往後傾,雙手放在下背部,眼睛看著天花板。

扭轉後視式

坐在瑜珈墊上,將左腳跨過右腿。之後,左手垂直放在身體後方。吐氣,將身體和頸轉到左後方,眼睛向後直視。向相反方向重複動作。

坐姿前彎式

身體前彎並靠於腿上,盡量往前伸展,直到雙手握住雙腳邊。若然握不到腳邊,亦可以向最遠處抓住小腿,盡力往前傾。

 

貼身提示:
運動時可佩戴智能手錶或使用健康手機程式,了解身體狀況及健身進度,仿如電子私人助教,助您走向理想目標。

 

有人將疫症比喻為小偷,悄悄偷走生活。然而,您亦可保持健康習慣,令生活繼續邁步前行!

+ 此資訊基於我們對專業瑜珈導師的一般建議之初步認知所得。以上所提及的瑜珈運動未必適合某些人,我們對任何由於或涉及上述所提及之運動所造成的任何風險、潛在傷害、健康問題及損害概不負責。請向您的專業人士尋求專業意見,以決定適合您的運動量和運動類型。我們並沒有責任確保此瑜珈運動的描述及繪述之可靠性及/或準確性。

新一年繼續健康,分享生活滋味!

迎接新春,祝願人人身壯力健!居家抗疫的日子,可以為家人炮製「有營」美味佳餚;而大餐過後,也別忘了保持適量運動!

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過時過節,祝願人人健康。而面對流行病患,聽從呼籲留家之餘,亦可發掘更多有益身心的居家活動,令生活健康充實,一同歡度佳節!我們現在與您分享一些於家中亦可進行的健康活動。

 

晉身家中大廚

平時家中無論正餐或小食,都令人感到滿足舒服。而在家煮食,更可紓緩緊張情緒,促進身心健康。新正頭蒸一底蘿蔔糕,炆一煲蠔豉冬菇,即令滿屋洋溢香氣及溫馨氣氛,忘卻瑣事煩擾。上網搜尋食譜,即使九大簋都可能烹調成功!近期減少出外用膳,外賣食品亦未必一定能提供均衡營養,無論您是否一向主理家常膳食,都可發揮廚藝天份及營養知識!

現在縱使足不出戶,亦能在家中享受煮食的樂趣!參考以下的小貼士,執起鍋鏟,烹調您的居家暖心料理:

利用現時新興的速遞服務,安坐家中,便可購買所需食材。

網上有不少簡易及特色食譜源源供應,甚至有米芝蓮大廚分享秘技,隨時邊學邊煮。

可於烹調或間中於餐廳點菜時,選擇自己所需的食物營養,匯集更多維持免疫力的要素。

 

居家健身訓練

大時大節,胃口亦加大一級,過年後可能略為增磅。但不要放棄健康體態,每日保持適量運動,有助消脂及促進生理、心理健康。參考我們早前《在家運動無難度!》一文介紹的方式,完成伸展動作及帶氧運動等,可強健身心,減低患上不同疾病風險,心境自然更開朗。

新年大餐過後,或許會感到有飽膩感。由於疫情所限,又未必能似常般通過外出散步或運動幫助消化。此時,不妨考慮於大餐過後的日子,利用居家的休閒時間,完成一些簡易的瑜珈動作。除了可以幫助促進消化系統運作,同時更能提升精神健康。

(請注意,您應於進食前進行以下所提及的瑜珈動作。視乎個人身體狀況而定,您應避免於進食後的2-3小時內進行瑜珈運動。)

簡易瑜珈運動+

半駱駝式

深呼吸並跪下來,身體往後傾,雙手放在下背部,眼睛看著天花板。

扭轉後視式

坐在瑜珈墊上,將左腳跨過右腿。之後,左手垂直放在身體後方。吐氣,將身體和頸轉到左後方,眼睛向後直視。向相反方向重複動作。

坐姿前彎式

身體前彎並靠於腿上,盡量往前伸展,直到雙手握住雙腳邊。若然握不到腳邊,亦可以向最遠處抓住小腿,盡力往前傾。

 

貼身提示:
運動時可佩戴智能手錶或使用健康手機程式,了解身體狀況及健身進度,仿如電子私人助教,助您走向理想目標。

 

有人將疫症比喻為小偷,悄悄偷走生活。然而,您亦可保持健康習慣,令生活繼續邁步前行!

+ 此資訊基於我們對專業瑜珈導師的一般建議之初步認知所得。以上所提及的瑜珈運動未必適合某些人,我們對任何由於或涉及上述所提及之運動所造成的任何風險、潛在傷害、健康問題及損害概不負責。請向您的專業人士尋求專業意見,以決定適合您的運動量和運動類型。我們並沒有責任確保此瑜珈運動的描述及繪述之可靠性及/或準確性。