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留在家中工作可減低病毒傳播的機會,但運動仍然重要;所以我們準備了一些簡單運動,大家一起跟著做,以保持身體與情緒健康。

留家運動 齊心抗疫

抗疫時期,減少外出您我有責。然而,長時間待在家中工作難免會感到納悶,而運動量大減亦影響身心健康。所以在日常生活中可應該加入伸展運動丶帶氧運動和增強肌肉的訓練。以下介紹的簡單運動,即使您足不出戶,也可以輕鬆在家中進行,疫境中也可保持身心健康。

全面的健康飲食與運動,兩者需要緊密配合,才可使我們的身心更健康。不時檢視及改善自己的飲食習慣及運動模式,身體才可達致最佳狀態!

 

資料來源:

  1. 工作間伸展運動 舒緩身心壓力 http://www.oshc.org.hk/oshc_data/files/HotTopic/sedentary_issue45.pdf
  2. 9 Ways to Get a Great Cardio Workout at Home. https://www.verywellfit.com/best-home-cardio-exercises-1231273
  3. Wall Push-Up Exercise. https://go4life.nia.nih.gov/exercise/wall-push-up/
  4. https://www.mensjournal.com/health-fitness/13-best-hamstrings-exercises-all-time/1-glute-bridge-2/
  5. Are You Sure You're Doing Squats Correctly? https://www.popsugar.com/fitness/How-Do-Squats-8876316
  6. How to Do an Abdominal Crunch. https://www.verywellfit.com/how-to-do-a-perfect-abdominal-crunch-1229513
  7. How to Do Scissor Kicks. https://www.healthline.com/health/scissor-kicks

在家運動無難度!

留在家中工作可減低病毒傳播的機會,但運動仍然重要;所以我們準備了一些簡單運動,大家一起跟著做,以保持身體與情緒健康。

留家運動 齊心抗疫

抗疫時期,減少外出您我有責。然而,長時間待在家中工作難免會感到納悶,而運動量大減亦影響身心健康。所以在日常生活中可應該加入伸展運動丶帶氧運動和增強肌肉的訓練。以下介紹的簡單運動,即使您足不出戶,也可以輕鬆在家中進行,疫境中也可保持身心健康。

全面的健康飲食與運動,兩者需要緊密配合,才可使我們的身心更健康。不時檢視及改善自己的飲食習慣及運動模式,身體才可達致最佳狀態!

 

資料來源:

  1. 工作間伸展運動 舒緩身心壓力 http://www.oshc.org.hk/oshc_data/files/HotTopic/sedentary_issue45.pdf
  2. 9 Ways to Get a Great Cardio Workout at Home. https://www.verywellfit.com/best-home-cardio-exercises-1231273
  3. Wall Push-Up Exercise. https://go4life.nia.nih.gov/exercise/wall-push-up/
  4. https://www.mensjournal.com/health-fitness/13-best-hamstrings-exercises-all-time/1-glute-bridge-2/
  5. Are You Sure You're Doing Squats Correctly? https://www.popsugar.com/fitness/How-Do-Squats-8876316
  6. How to Do an Abdominal Crunch. https://www.verywellfit.com/how-to-do-a-perfect-abdominal-crunch-1229513
  7. How to Do Scissor Kicks. https://www.healthline.com/health/scissor-kicks