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對抗疾病,離不開健康飲食,增強免疫系統。營養師林思為提供健康小貼士,教您如何攝取維持免疫力的微量營養素。

促進免疫力 – 微量營養素

在新型冠狀病毒肆虐期間,保持身體強健對每個人來說都尤其重要。我們需要各種營養素來維持健康,而脂肪,蛋白質及碳水化合物,是身體需要較多的宏量營養素,以助身體生長,發育及修復。用來保持身體機能及免疫系統正常運作來抵抗疾病的微量營養素對我們同樣重要。因此,我們應堅持每天均衡飲食從而攝取各種營養素。

微量營養素,包括不同的維他命及礦物質,都可輕易在下列的天然食物中找到:

*透過參與更多的戶外活動如跑步及行山可以吸收更多的維他命D

 

知多點:維他命補充劑

人體只需要少量的微量營養素,因此,我們可以透過食物中攝取,而無需服食補充劑。補充劑一般劑量較高,容易超出我們所需,而過量服用可能會對身體帶來負面影響。服用前最好諮詢專業人士以獲取適當的建議。 

 

資料提供: 林思為小姐
澳洲註冊營養師
香港認可營養師學院認可營養師
香港營養師協會正式會員及對外事務主任

對抗新型冠狀病毒,要食得有營

對抗疾病,離不開健康飲食,增強免疫系統。營養師林思為提供健康小貼士,教您如何攝取維持免疫力的微量營養素。

促進免疫力 – 微量營養素

在新型冠狀病毒肆虐期間,保持身體強健對每個人來說都尤其重要。我們需要各種營養素來維持健康,而脂肪,蛋白質及碳水化合物,是身體需要較多的宏量營養素,以助身體生長,發育及修復。用來保持身體機能及免疫系統正常運作來抵抗疾病的微量營養素對我們同樣重要。因此,我們應堅持每天均衡飲食從而攝取各種營養素。

微量營養素,包括不同的維他命及礦物質,都可輕易在下列的天然食物中找到:

*透過參與更多的戶外活動如跑步及行山可以吸收更多的維他命D

 

知多點:維他命補充劑

人體只需要少量的微量營養素,因此,我們可以透過食物中攝取,而無需服食補充劑。補充劑一般劑量較高,容易超出我們所需,而過量服用可能會對身體帶來負面影響。服用前最好諮詢專業人士以獲取適當的建議。 

 

資料提供: 林思為小姐
澳洲註冊營養師
香港認可營養師學院認可營養師
香港營養師協會正式會員及對外事務主任