在家运动无难度!

留在家中工作可减低病毒传播的机会,但运动仍然重要;所以我们准备了一些简单运动,大家一起跟着做,以保持身体与情绪健康。

留家运动 齐心抗疫

抗疫时期,减少外出您我有责。然而,长时间待在家中工作难免会感到纳闷,而运动量大减亦影响身心健康。所以在日常生活中可应该加入伸展运动丶带氧运动和增强肌肉的训练。以下介绍的简单运动,即使您足不出户,也可以轻松在家中进行,疫境中也可保持身心健康。

全面的健康饮食与运动,两者需要紧密配合,才可使我们的身心更健康。不时检视及改善自己的饮食习惯及运动模式,身体才可达致最佳状态!

 

资料来源:

  1. 工作间伸展运动 舒缓身心压力 http://www.oshc.org.hk/oshc_data/files/HotTopic/sedentary_issue45.pdf
  2. 9 Ways to Get a Great Cardio Workout at Home. https://www.verywellfit.com/best-home-cardio-exercises-1231273
  3. Wall Push-Up Exercise. https://go4life.nia.nih.gov/exercise/wall-push-up/
  4. https://www.mensjournal.com/health-fitness/13-best-hamstrings-exercises-all-time/1-glute-bridge-2/
  5. Are You Sure You're Doing Squats Correctly? https://www.popsugar.com/fitness/How-Do-Squats-8876316
  6. How to Do an Abdominal Crunch. https://www.verywellfit.com/how-to-do-a-perfect-abdominal-crunch-1229513
  7. How to Do Scissor Kicks. https://www.healthline.com/health/scissor-kicks