新一年繼續健康，分享生活滋味！
迎接新春，祝願人人身壯力健！居家抗疫的日子，可以為家人炮製「有營」美味佳餚；而大餐過後，也別忘了保持適量運動！
新年新計劃，居家抗疫有法
過時過節，祝願人人健康。而面對流行病患，聽從呼籲留家之餘，亦可發掘更多有益身心的居家活動，令生活健康充實，一同歡度佳節！我們現在與您分享一些於家中亦可進行的健康活動。
晉身家中大廚
 |
平時家中無論正餐或小食，都令人感到滿足舒服。而在家煮食，更可紓緩緊張情緒，促進身心健康。新正頭蒸一底蘿蔔糕，炆一煲蠔豉冬菇，即令滿屋洋溢香氣及溫馨氣氛，忘卻瑣事煩擾。上網搜尋食譜，即使九大簋都可能烹調成功！近期減少出外用膳，外賣食品亦未必一定能提供均衡營養，無論您是否一向主理家常膳食，都可發揮廚藝天份及營養知識！ 現在縱使足不出戶，亦能在家中享受煮食的樂趣！參考以下的小貼士，執起鍋鏟，烹調您的居家暖心料理： |
利用現時新興的速遞服務，安坐家中，便可購買所需食材。 |
網上有不少簡易及特色食譜源源供應，甚至有米芝蓮大廚分享秘技，隨時邊學邊煮。 |
可於烹調或間中於餐廳點菜時，選擇自己所需的食物營養，匯集更多維持免疫力的要素。 |
居家健身訓練
 |
大時大節，胃口亦加大一級，過年後可能略為增磅。但不要放棄健康體態，每日保持適量運動，有助消脂及促進生理、心理健康。參考我們早前《在家運動無難度！》一文介紹的方式，完成伸展動作及帶氧運動等，可強健身心，減低患上不同疾病風險，心境自然更開朗。 新年大餐過後，或許會感到有飽膩感。由於疫情所限，又未必能似常般通過外出散步或運動幫助消化。此時，不妨考慮於大餐過後的日子，利用居家的休閒時間，完成一些簡易的瑜珈動作。除了可以幫助促進消化系統運作，同時更能提升精神健康。 (請注意，您應於進食前進行以下所提及的瑜珈動作。視乎個人身體狀況而定，您應避免於進食後的2-3小時內進行瑜珈運動。) |
| 簡易瑜珈運動+ | ||
半駱駝式深呼吸並跪下來，身體往後傾，雙手放在下背部，眼睛看著天花板。 |
扭轉後視式坐在瑜珈墊上，將左腳跨過右腿。之後，左手垂直放在身體後方。吐氣，將身體和頸轉到左後方，眼睛向後直視。向相反方向重複動作。 |
坐姿前彎式身體前彎並靠於腿上，盡量往前伸展，直到雙手握住雙腳邊。若然握不到腳邊，亦可以向最遠處抓住小腿，盡力往前傾。 |
貼身提示：運動時可佩戴智能手錶或使用健康手機程式，了解身體狀況及健身進度，仿如電子私人助教，助您走向理想目標。
有人將疫症比喻為小偷，悄悄偷走生活。然而，您亦可保持健康習慣，令生活繼續邁步前行！
+ 此資訊基於我們對專業瑜珈導師的一般建議之初步認知所得。以上所提及的瑜珈運動未必適合某些人，我們對任何由於或涉及上述所提及之運動所造成的任何風險、潛在傷害、健康問題及損害概不負責。請向您的專業人士尋求專業意見，以決定適合您的運動量和運動類型。我們並沒有責任確保此瑜珈運動的描述及繪述之可靠性及／或準確性。