新一年继续健康，分享生活滋味！
迎接新春，祝愿人人身壮力健！居家抗疫的日子，可以为家人炮制「有营」美味佳肴；而大餐过後，也别忘了保持适量运动！
新年新计划，居家抗疫有法
快到新年，祝愿人人健康。而面对流行病患，听从呼吁留家之馀，亦可发掘更多有益身心的居家活动，让生活健康充实，一同欢度佳节！我们现在与您分享一些在家中也可进行的健康活动。
晋身家中大厨
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平常家中无论正餐或小吃，都令人感到满足舒服。而在家煮食，更可纾缓紧张情绪，促进身心健康。新年佳节蒸一钵萝卜糕，炖一锅蚝豉冬菇，立刻满屋洋溢香气及温馨气氛，忘却琐事烦扰。上网搜寻食谱，即便是九大簋都可能烹调成功！近期减少出外用膳，外卖食品也未必一定能提供均衡营养，无论您是否一向主理家常膳食，都可发挥厨艺天份及营养知识！ 现在纵使足不出户，也能在家中享受煮食的乐趣！参考以下的小提示，拿起锅铲，烹调您的居家暖心料理： |
利用现时新兴的速递服务，安坐家中，便可购买所需食材。 |
网上有不少简易及特色食谱源源供应，甚至有米其林大厨分享秘技，随时边学边煮。 |
可於烹调或间中於餐厅点菜时，选择自己所需的食物营养，汇集更多维持免疫力的要素。 |
居家健身训练
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逢年过节，胃口也加大一级，过年後可能略为增重。但不要放弃健康体态，每日保持适量运动，有助消脂及促进生理丶心理健康。参考我们早前《在家运动无难度！》一文介绍的方式，完成简单瑜伽丶伸展动作及带氧运动等，可强健身心，减低患上不同疾病风险，心境自然更开朗。 新年大餐过後，或许会感到有饱腻感。由於疫情所限，又未必能像往常般通过外出散步或运动帮助消化。此时，不妨考虑於大餐过後的日子，利用居家的休闲时间，完成一些简易的瑜珈动作。除了可以帮助促进消化系统运作，同时更能提升精神健康。 (请注意，您应於进食前进行以下所提及的瑜珈动作。视乎个人身体状况而定，您应避免於进食後的2-3小时内进行瑜珈运动。) |
| 简易瑜伽运动+ | ||
半骆驼式深呼吸并跪下来，身体往後倾，双手放在下背部，眼睛看着天花板。 |
扭转后视式坐在瑜珈垫上，将左脚跨过右腿。之後，左手垂直放在身体後方。吐气，将身体和颈转到左後方，眼睛向後直视。向相反方向重复动作。 |
坐姿前弯式身体前弯并靠於腿上，尽量往前伸展，直到双手握住双脚边。若然握不到脚边，亦可以向最远处抓住小腿，尽力往前倾。 |
贴身提示：运动时可佩戴智能手表或使用健康手机程式，了解身体状况及健身进度，仿如电子私人助教，助您走向理想目标。
有人将疫症比喻为小偷，悄悄偷走生活。然而，您亦可保持健康习惯，令生活继续迈步前行！
+此资讯基於我们对专业瑜珈导师的一般建议之初步认知所得。以上所提及的瑜珈运动未必适合某些人，我们对任何由於或涉及上述所提及之运动所造成的任何风险丶潜在伤害丶健康问题及损害概不负责。请向您的专业人士寻求专业意见，以决定适合您的运动量和运动类型。我们并没有责任确保此瑜珈运动的描述及绘述之可靠性及／或准确性。