每日9,000步的安全小贴士
即使是9,000步的简单运动，一样要注意安全！步行前后、衣著及热身运动有什么要注意？ 知多点，多行几步，另有精选路线推介！
安全踏出健康第一步
我们在另一篇文章介绍过如何每日踏出9,000步，让我们也讲解一下当中的一些注意事项，做足準备，安全至上，自然更乐在其中。
步行前小贴士：
步行後小贴士：
基本装备
热身运动
建议先用2-3分钟进行轻松的原地踏步，再针对下肢肌肉为主进行伸展练习，左右两腿均需进行：
缓和运动
步行完结後，除了要补充水份外，同样要进行伸展运动，松弛肌肉，让身体慢慢平静下来。
步行路线推介
为鼓励市民恒常健步，康文署在全港18 区设立了34条步行径，找出在家附近的步行径，踏出健康人生第一步。
*数字仅供参考，而步幅及速度亦因步行者的高度、体重及年龄而异。步数根据 https://www.lcsd.gov.hk/sc/sportforall/fitness.html#11 提供的资讯计算，并以网站中的第5部分所提供的每步步幅，再取其平均值0.625米计算。
万事俱备，现在就是开始培养做运动的时机！立即定下目标，每天9,000步，健康轻松达到。
防疫小提示：
紧记戴好口罩、注意个人清洁，保持安全的社交距离，更可带多个後备口罩方便替换。
路线及步数计算的资料来源：
https://www.lcsd.gov.hk/sc/sportforall/fitness.html#11