學界研究顯示,超過9成半港人即使未有顯著病徵,但常感到不適,處於健康與患病之間的亞健康狀態。如何扭轉情況,回復真正健康?

15種常見亞健康徵狀

有關研究來自香港大學民意網站《香港市民對亞健康的認知及意見調查》,發現港人對亞健康徵狀並不陌生,心理及生理均受影響,其中以眼睛疲勞、腰酸背痛及經常疲倦至為普遍1

心理徵狀
  • 失眠
  • 頭暈頭痛
  • 情緒低落
  • 胸口翳悶
  • 記憶力變差
  • 容易煩躁不安
  • 難以集中精神
生理徵狀
  • 眼睛疲勞
  • 腰酸背痛
  • 消化不良
  • 怕冷
  • 容易傷風感冒
  • 喉嚨痛
  • 經常疲倦
  • 容易氣促

 

壓力可能引致慢性疾病

調查亦顯示,長期承受工作及人際關係壓力,以及食無定時、睡眠不足、缺乏運動等生活陋習,都是導致亞健康的因素。不少香港人年中無休,忙於大小事務,有可能忘記重要日子,更忘記注視身體發出的不適訊號。忽視亞健康徵狀,可帶來更大壓力,增加罹患各種慢性疾病機會,例如自體免疫疾病、生蛇(帶狀疱疹)等。

不容忽視的徵兆

除亞健康徵狀以外,身體亦可能出現其他異樣,即使情況輕微,卻與重症連上潛在關係。是否確實患病,應由醫生檢查診斷,假如真的遇上病患,亦可及早發現,病向淺中醫。

口瘡可能是舌癌?

口瘡又稱痱滋,有患者於舌尖生痱滋,初時習以為常,4個月後確診舌癌。臨牀腫瘤科醫生指,舌癌初期徵狀似生痱滋,若長期不癒,可能是患癌先兆2

手部麻痺,懷疑中風?

有物理治療師解釋,中風、頸椎移位等病變可影響肩部、腋下、前臂以至手指神經線,誘發麻痺。特別留意,經常垂頭使用智能電話,有機會令頸椎受壓而產生問題3

腹脹、便秘疑似大腸癌先兆?

根據外科醫生引述病例:患者經常便秘、腹脹及不停打嗝,其後求醫,驗出腫瘤組織及確診大腸癌。據衞生署資料,大腸癌可導致排便習慣改變4

輕鬆扭轉亞健康

現代疾病種類繁多,越來越多人有亞健康徵狀。想扭轉情況,應儘快改善生活習慣,避免日後患上嚴重疾病,方可達至樂活退休人生,自由自在享受好時光。

注重飲食營養
吸取均衡營養及適當熱量是健康兩大關鍵,每日膳食必須有6大營養素:

健康首選是天然食品,如想補充不足,可考慮選用適當及適量補充劑。市面的補充劑可能質素參差,建議先向醫生詳細諮詢。

每日堅持消耗熱量
當食物提供的卡路里多於身體所需,就應以適量運動消耗,以防體胖及體胖帶來的患病風險。想知身體每日所需?
立即與您計一計5

 

電子裝置隨身輔助
日常佩戴智能手錶或以手機程式紀錄運動量,有助計算所耗熱量。步行是理想運動之一,不但可提升健康,更有機會賺取全新智能手錶,欲知詳情,請瀏覽以下有關資訊

資料來源:

  1. 香港大學最新調查:逾九成半港人出現「亞健康」徵狀,專襲壯年人,六成港人受「亞健康」徵狀困擾及影響日常生活
  2. 明報健康網:痱滋長期不癒,小心舌癌來襲
  3. 經濟通:手痺可大可小,頸椎移位、中風先兆
  4. TOPick:男子經常便秘腹脹打嗝,確診患大腸癌並擴散肝臟
  5. Alfary網站:一天可以吃多少卡路里?一文看清你每日的營養需求量(上篇)

有亞健康徵狀,身心如何康復?

學界研究顯示,超過9成半港人即使未有顯著病徵,但常感到不適,處於健康與患病之間的亞健康狀態。如何扭轉情況,回復真正健康?

15種常見亞健康徵狀

有關研究來自香港大學民意網站《香港市民對亞健康的認知及意見調查》,發現港人對亞健康徵狀並不陌生,心理及生理均受影響,其中以眼睛疲勞、腰酸背痛及經常疲倦至為普遍1

心理徵狀
  • 失眠
  • 頭暈頭痛
  • 情緒低落
  • 胸口翳悶
  • 記憶力變差
  • 容易煩躁不安
  • 難以集中精神
生理徵狀
  • 眼睛疲勞
  • 腰酸背痛
  • 消化不良
  • 怕冷
  • 容易傷風感冒
  • 喉嚨痛
  • 經常疲倦
  • 容易氣促

 

壓力可能引致慢性疾病

調查亦顯示,長期承受工作及人際關係壓力,以及食無定時、睡眠不足、缺乏運動等生活陋習,都是導致亞健康的因素。不少香港人年中無休,忙於大小事務,有可能忘記重要日子,更忘記注視身體發出的不適訊號。忽視亞健康徵狀,可帶來更大壓力,增加罹患各種慢性疾病機會,例如自體免疫疾病、生蛇(帶狀疱疹)等。

不容忽視的徵兆

除亞健康徵狀以外,身體亦可能出現其他異樣,即使情況輕微,卻與重症連上潛在關係。是否確實患病,應由醫生檢查診斷,假如真的遇上病患,亦可及早發現,病向淺中醫。

口瘡可能是舌癌?

口瘡又稱痱滋,有患者於舌尖生痱滋,初時習以為常,4個月後確診舌癌。臨牀腫瘤科醫生指,舌癌初期徵狀似生痱滋,若長期不癒,可能是患癌先兆2

手部麻痺,懷疑中風?

有物理治療師解釋,中風、頸椎移位等病變可影響肩部、腋下、前臂以至手指神經線,誘發麻痺。特別留意,經常垂頭使用智能電話,有機會令頸椎受壓而產生問題3

腹脹、便秘疑似大腸癌先兆?

根據外科醫生引述病例:患者經常便秘、腹脹及不停打嗝,其後求醫,驗出腫瘤組織及確診大腸癌。據衞生署資料,大腸癌可導致排便習慣改變4

輕鬆扭轉亞健康

現代疾病種類繁多,越來越多人有亞健康徵狀。想扭轉情況,應儘快改善生活習慣,避免日後患上嚴重疾病,方可達至樂活退休人生,自由自在享受好時光。

注重飲食營養
吸取均衡營養及適當熱量是健康兩大關鍵,每日膳食必須有6大營養素:

健康首選是天然食品,如想補充不足,可考慮選用適當及適量補充劑。市面的補充劑可能質素參差,建議先向醫生詳細諮詢。

每日堅持消耗熱量
當食物提供的卡路里多於身體所需,就應以適量運動消耗,以防體胖及體胖帶來的患病風險。想知身體每日所需?
立即與您計一計5

 

電子裝置隨身輔助
日常佩戴智能手錶或以手機程式紀錄運動量,有助計算所耗熱量。步行是理想運動之一,不但可提升健康,更有機會賺取全新智能手錶,欲知詳情,請瀏覽以下有關資訊

資料來源:

  1. 香港大學最新調查:逾九成半港人出現「亞健康」徵狀,專襲壯年人,六成港人受「亞健康」徵狀困擾及影響日常生活
  2. 明報健康網:痱滋長期不癒,小心舌癌來襲
  3. 經濟通:手痺可大可小,頸椎移位、中風先兆
  4. TOPick:男子經常便秘腹脹打嗝,確診患大腸癌並擴散肝臟
  5. Alfary網站:一天可以吃多少卡路里?一文看清你每日的營養需求量(上篇)