每日9,000步的安全小貼士
即使是9,000步的簡單運動，一樣要注意安全！步行前後、衣著及熱身運動有什麼要注意？ 知多點，多行幾步，另有精選路線推介！
安全踏出健康第一步
我們在另一篇文章介紹過如何每日踏出9,000步，讓我們也講解一下當中的一些注意事項，做足準備，安全至上，自然更樂在其中。
步行前小貼士：
步行後小貼士：
基本裝備
熱身運動
建議先用2-3分鐘進行輕鬆的原地踏步，再針對下肢肌肉為主進行伸展練習，左右兩腿均需進行：
緩和運動
步行完結後，除了要補充水份外，同樣要進行伸展運動，鬆弛肌肉，讓身體慢慢平靜下來。
步行路線推介
為鼓勵市民恒常健步，康文署在全港18 區設立了34條步行徑，找出在家附近的步行徑，踏出健康人生第一步。
*數字僅供參考，而步幅及速度亦因步行者的高度、體重及年齡而異。步數根據 https://www.lcsd.gov.hk/tc/sportforall/fitness.html#11 提供的資訊計算，並以網站中的第5部分所提供的每步步幅，再取其平均值0.625米計算。
萬事俱備，現在就是開始培養做運動的時機！立即定下目標，每天9,000步，健康輕鬆達到。
防疫小提示：
緊記戴好口罩、注意個人清潔，保持安全的社交距離，更可帶多個後備口罩方便替換。
路線及步數計算的資料來源：
https://www.lcsd.gov.hk/tc/sportforall/fitness.html#11