抗疫健康法則：運動前識飲識食

原來運動前有很多飲食事項要注意，所以營養師林思為準備了跑步前的飲食法則，我們可細心留意自己過往有沒有忽略當中的重點！

適量的運動及實行健康飲食，對我們的健康及維持免疫力有幫助。營養師林思為與您分享運動前的飲食法則，在這段非常時期支撐您的健康。

跑步前要「識」飲「識」食

在運動前「識」飲「識」食，有助提高運動表現及改善整體健康狀況。有關運動前要吃什麼，或不要吃什麼，很多人心𥚃或許有疑惑。許多香港人都喜歡跑步，就讓我們看看跑步前要注意的飲食事項

跑步前的需要注意的飲食事項

更多貼士

戶外活動如在長廊或運動場中緩步跑，當暴露在陽光下，讓身體自行產生更多的維他命D。足夠維他命D有助維持免疫力，更可減少患上骨質疏鬆症、癌症、阿茲海默氏症，甚至糖尿病及心臟病等慢性疾病的風險。

資料來源：

林思為小姐，澳洲註冊營養師、香港認可營養師學院認可營養師、香港營養師協會正式會員及對外事務主任