有亚健康徵状，身心如何康复？

学界研究显示，超过9成半港人即使未有显著病徵，但常感到不适，处於健康与患病之间的亚健康状态。如何扭转情况，回复真正健康？

15种常见亚健康徵状

有关研究来自香港大学民意网站《香港市民对亚健康的认知及意见调查》，发现港人对亚健康徵状并不陌生，心理及生理均受影响，其中以眼睛疲劳、腰酸背痛及经常疲倦至为普遍¹：

心理徵状 失眠 头晕头痛 情绪低落 胸口翳闷 记忆力变差 容易烦躁不安 难以集中精神

生理徵状 眼睛疲劳 腰酸背痛 消化不良 怕冷 容易伤风感冒 喉咙痛 经常疲倦 容易气促

压力可能引致慢性疾病

调查亦显示，长期承受工作及人际关係压力，以及食无定时、睡眠不足、缺乏运动等生活陋习，都是导致亚健康的因素。不少香港人年中无休，忙於大小事务，有可能忘记重要日子，更忘记注视身体发出的不适讯号。忽视亚健康徵状，可带来更大压力，增加罹患各种慢性疾病机会，例如自体免疫疾病、生蛇（带状疱疹）等。

不容忽视的徵兆

除亚健康徵状以外，身体亦可能出现其他异样，即使情况轻微，却与重症连上潜在关係。是否确实患病，应由医生检查诊断，假如真的遇上病患，亦可及早发现，病向浅中医。

口疮可能是舌癌？

口疮又称痱滋，有患者於舌尖生痱滋，初时习以为常，4个月後确诊舌癌。临牀肿瘤科医生指，舌癌初期徵状似生痱滋，若长期不癒，可能是患癌先兆^21。

手部麻痹，怀疑中风？

有物理治疗师解释，中风、颈椎移位等病变可影响肩部、腋下、前臂以至手指神经线，诱发麻痹。特别留意，经常垂头使用智能电话，有机会令颈椎受压而产生问题^32。

腹胀、便秘疑似大肠癌先兆？

根据外科医生引述病例：患者经常便秘、腹胀及不停打嗝，其後求医，验出肿瘤组织及确诊大肠癌。据衞生署资料，大肠癌可导致排便习惯改变^43。

轻松扭转亚健康

现代疾病种类繁多，越来越多人有亚健康徵状。想扭转情况，应儘快改善生活习惯，避免日後患上严重疾病，方可达至乐活退休人生，自由自在享受好时光。

	注重饮食营养 吸取均衡营养及适当热量是健康两大关键，每日膳食必须有6大营养素： 健康首选是天然食品，如想补充不足，可考虑选用适当及适量补充剂。市面的补充剂可能质素参差，建议先向医生详细谘询。
	每日坚持消耗热量 当食物提供的卡路里多於身体所需，就应以适量运动消耗，以防体胖及体胖带来的患病风险。想知身体每日所需？ 立即与您计一计54：

资料来源：

1. 香港大学最新调查：逾九成半港人出现「亚健康」徵状，专袭壮年人，六成港人受「亚健康」徵状困扰及影响日常生活
2. 明报健康网：痱滋长期不癒，小心舌癌来袭
3. 经济通：手痹可大可小，颈椎移位、中风先兆
4. TOPick：男子经常便秘腹胀打嗝，确诊患大肠癌并扩散肝脏
5. Alfary网站：一天可以吃多少卡路里？一文看清你每日的营养需求量（上篇）