有亞健康徵狀，身心如何康復？
學界研究顯示，超過9成半港人即使未有顯著病徵，但常感到不適，處於健康與患病之間的亞健康狀態。如何扭轉情況，回復真正健康？
有關研究來自香港大學民意網站《香港市民對亞健康的認知及意見調查》，發現港人對亞健康徵狀並不陌生，心理及生理均受影響，其中以眼睛疲勞、腰酸背痛及經常疲倦至為普遍1：
- 失眠
- 頭暈頭痛
- 情緒低落
- 胸口翳悶
- 記憶力變差
- 容易煩躁不安
- 難以集中精神
- 眼睛疲勞
- 腰酸背痛
- 消化不良
- 怕冷
- 容易傷風感冒
- 喉嚨痛
- 經常疲倦
- 容易氣促
調查亦顯示，長期承受工作及人際關係壓力，以及食無定時、睡眠不足、缺乏運動等生活陋習，都是導致亞健康的因素。不少香港人年中無休，忙於大小事務，有可能忘記重要日子，更忘記注視身體發出的不適訊號。忽視亞健康徵狀，可帶來更大壓力，增加罹患各種慢性疾病機會，例如自體免疫疾病、生蛇（帶狀疱疹）等。
除亞健康徵狀以外，身體亦可能出現其他異樣，即使情況輕微，卻與重症連上潛在關係。是否確實患病，應由醫生檢查診斷，假如真的遇上病患，亦可及早發現，病向淺中醫。
口瘡又稱痱滋，有患者於舌尖生痱滋，初時習以為常，4個月後確診舌癌。臨牀腫瘤科醫生指，舌癌初期徵狀似生痱滋，若長期不癒，可能是患癌先兆2。
有物理治療師解釋，中風、頸椎移位等病變可影響肩部、腋下、前臂以至手指神經線，誘發麻痺。特別留意，經常垂頭使用智能電話，有機會令頸椎受壓而產生問題3。
根據外科醫生引述病例：患者經常便秘、腹脹及不停打嗝，其後求醫，驗出腫瘤組織及確診大腸癌。據衞生署資料，大腸癌可導致排便習慣改變4。
現代疾病種類繁多，越來越多人有亞健康徵狀。想扭轉情況，應儘快改善生活習慣，避免日後患上嚴重疾病，方可達至樂活退休人生，自由自在享受好時光。
吸取均衡營養及適當熱量是健康兩大關鍵，每日膳食必須有6大營養素：
健康首選是天然食品，如想補充不足，可考慮選用適當及適量補充劑。市面的補充劑可能質素參差，建議先向醫生詳細諮詢。
當食物提供的卡路里多於身體所需，就應以適量運動消耗，以防體胖及體胖帶來的患病風險。想知身體每日所需？
立即與您計一計54：
資料來源：
- 香港大學最新調查：逾九成半港人出現「亞健康」徵狀，專襲壯年人，六成港人受「亞健康」徵狀困擾及影響日常生活
- 明報健康網：痱滋長期不癒，小心舌癌來襲
- 經濟通：手痺可大可小，頸椎移位、中風先兆
- TOPick：男子經常便秘腹脹打嗝，確診患大腸癌並擴散肝臟
- Alfary網站：一天可以吃多少卡路里？一文看清你每日的營養需求量（上篇）
免責聲明
此文章所載資料僅供參考，並不構成對任何人士提供任何建議，或藉此作出任何財務決定，亦不應視為代替專業建議。任何人士不應在未尋求特定專業意見前，單靠此文章作出任何決定。 此文章所載資料並不構成邀請購買或出售任何銀行或保險產品或服務。您應根據個人需要而選擇產品及服務，請聯絡您的理財顧問，了解您的理財需要及風險承受水平。無論基於任何原因，本文所載之部分或全部內容均不得複製或進一步發放予任何人士或實體。
此文章所載資料乃取自滙豐保險相信為可靠的來源，然而，滙豐保險並未獨立核實此等資料。滙豐保險及滙豐並不會對此等資料的準確性及完整性作出保證、陳述或擔保，及不會對此等資料承擔任何責任。此文章所載資料可因應情況修改而不作另行通知。
滙豐保險獲香港特別行政區保監局授權及受其監管，於香港特別行政區經營長期保險業務。滙豐保險是於百慕達註冊成立之有限公司，亦是滙豐集團旗下從事承保業務的附屬公司之一。滙豐保險提供的保險產品只擬在香港特別行政區透過滙豐銷售。您須承受滙豐保險的信貸風險，就有關滙豐與您於銷售過程或處理有關交易時引起的金錢糾紛，滙豐將與您把個案提交至金融糾紛調解計劃；然而，有關產品合同條款的任何糾紛，應直接由滙豐保險與您共同解決。有關滙豐保險的產品詳情及資料，請瀏覽滙豐網站的保險專頁，或親臨分行了解詳情。
此文章所載之資料更新至2021年11月
由滙豐人壽保險（國際）有限公司（註冊成立於百慕達之有限公司）刊發
Issued by HSBC Life (International) Limited (Incorporated in Bermuda with limited liability)
© 版權所有。滙豐人壽保險（國際）有限公司。
© Copyright. HSBC Life (International) Limited. All rights reserved.
日期