抗疫健康法则：运动前识饮识食

原来运动前有很多饮食事项要注意，所以营养师林思为准备了跑步前的饮食法则，我们可细心留意自己过往有没有忽略当中的重点！

适量的运动及实行健康饮食，对我们的健康及维持免疫力有帮助。营养师林思为与您分享运动前的饮食法则，在这段非常时期支撑您的健康。

跑步前要「识」饮「识」食

在运动前「识「饮」识」食，有助提高运动表现及改善整体健康状况。有关运动前要吃什么，或不要吃什么，很多人心𥚃或许有疑惑。许多香港人都喜欢跑步，就让我们看看跑步前要注意的饮食事项。

跑步前的需要注意的饮食事项

更多贴士

户外活动如在长廊或运动场中缓步跑，当暴露在阳光下，让身体自行产生更多的维他命D。足够维他命d有助维持免疫力，更可减少患上骨质疏松症，癌症，阿兹海默氏症，甚至糖尿病及心脏病等慢性疾病的风险。

资料来源：

林思为小姐，澳洲注册营养师，香港认可营养师学院认可营养师，香港营养师协会正式会员及对外事务主任